Materi senam ritmik

Senam ritmik adalah gerakan senam yang di lakukan dengan irama atau musikal, aktivitas yang di lakukan berirama baik dengan musik, hitungan ataupun ketukan senam ritmik sportif di kembangkan dari senam irama sehingga di pertandingkan keserasian gerakan dan irama musik yang menghasilkan gerakan-gerakan tubuh dan garakan adat yang indah

Alat-alat yang di gunakan dalam senam ritmik sportif seperti:

• Bola (ball)
• Pita (pribon)
• Tali (rope)
• Simpai (hoop)
• Gada (clubs)

Aktivitas gerak ritmik adalah salah satu bentuk gerakan yang menggabungkan gerakan ayunan lengan, langkah kaki dan gerakan anggota tubuh lainya, disesuaikan dengan irama hitungan, musik, lagu, atau pada prinsifnya

• Kesesuaian irama antara gerakan lengan, kaki dan irama koordinasi semuanya
• Kelenturan tubuh
• Kontinitan gerakan

Aktivitas pembelajaran variasi keterampilan gerak ritmik

1. Kegiatan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan tangan

a. Persiapan

• Berdiri rileks dan kedua lengan lurus di samping badan
• Pandangan ke depan 

b. Pelaksanaan

• Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan 
• Lengan kanan ke belakang dan lengan kiri ke depan 
• Lakukan gerakan ini berlanjuta dengan melangkahkan kaki ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan 
• Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper

c. Akhir gerakan 

• Jatuh pada hitungan keempat kaki kiri merapat pada kaki kanan 
• Berdiri tegak, kedua lengan lurus kedepan 

2. Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua lengan tangan ke samping badan 

a. Persiapan

• Berdiri tegak
• Kedua lengan lurus ke depan 
• Pandangan ke depan 

b. Pelaksanaan 

• Langkah kaki kanan ke depan dan tangan kiri di ayun ke depan, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke depan.
• Langkah kaki kiri ke depan dan tangan kanan di ayun ke depan, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke depan

e. Akhir gerakan

• Kedua kaki rapat 
• Pendangan ke depan 
• Kedua lengan ke depan

SUMBER GAMBAR : http://www.penjasorkes.com/2017/11/pengertian-dan-jenis-jenis-langkah.html